Entraînement, - Benar Baltisberger

Entraînement HIT avec Joris Kuger

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Des idées pour des entraînements intensifs et efficaces à domicile pour des judokas motivés – voici aussi un plan d’entraînement du jeune coach de la relève, Joris Kuger.

HIT est l’acronyme de « High Intensity Training » et désigne des entraînements brefs, mais d’autant plus intensifs et sudorifiques. HIT peut se faire sous différents formes, réalisations et localités – actuellement, la détermination de ces paramètres est facile : seul, spécifique au judo et à la maison.

Joris Kuger, coordinateur des cadres cantonaux chez la FSJ montre dans son tutoriel quelques exercices qu’on peut imiter à la maison. L’entraînement vise en premier lieu des judokas de la relève de l’U13 jusqu’à l’U18, mais il est tout aussi bien praticable pour des ju-jitusukas et tous les sportifs qui peuvent s’emballer pour un entraînement intensif. Outre une brève introduction dans la vidéo, Joris et Florian Droux ont aussi dressé un programme d’entraînement auquel on peut s’orienter à long terme.